2025年12月24日
✨体育比赛夺冠全攻略｜从零基础到站上领奖台，这份逆袭秘籍请收好！💪 ✨体育比赛夺冠全攻略｜从零基础到站上领奖台，这份逆袭秘籍请收好！💪
最近刚拿下省运会田径比赛4×100米接力冠军的我，真的太有发言权了！作为曾经连800米都喘成狗的体育课吊车尾，到如今能轻松跑进12秒大关，这中间的1085个日夜血泪史，今天一次性说清楚！所有想拿体育比赛冠军的宝子们，这篇干货请反复阅读三遍！
🌟一、冠军思维：你的认知决定你的起点
1️⃣ 90%的人输在起跑线（数据来源：中国体育赛事白皮书）
我刚开始练跨栏时，总想着"只要跳过去就行"，结果每次都是摔得满身泥
冠军思维：提前计算每个栏架的3米预判距离，落地缓冲角度永远保持45度
实操建议：用手机慢动作拍摄自己跳跃，重点观察膝盖和髋关节角度
2️⃣ 训练量≠训练质（血泪教训）
曾连续2个月每天跑10公里，结果赛前一个月反而退步5秒
冠军公式：80%科学训练+20%爆发力训练（参考刘翔训练法）
具体方案：周一/四耐力跑（配速比目标慢30秒），周二/五爆发力训练（间歇跑+坡度冲刺）
🏆二、训练系统：打造冠军的黄金三角
1️⃣ 器械训练（关键！90%人忽略）
跳远选手必练：弹力带摆腿（每天3组×15次）
跑步健将必备：阻力跑带（负重5%跑100米×8组）
实测效果：连续4周训练后，我的垂直起跳高度从52cm提升到65cm
2️⃣ 恢复管理（决定你能跑多久）
冠军作息表：
06:00 肌肉放松拉伸（重点：股四头肌+髂胫束）
12:30 冷水浴（10℃水浸泡15分钟）
20:00 泡沫轴放松（重点：小腿+跟腱）
3️⃣ 营养方案（吃出冠军体质）
训练前90分钟：燕麦+香蕉+乳清蛋白（碳水+蛋白黄金配比）
训练中：每20分钟补充含电解质饮料（推荐：宝矿力运动版）
训练后30分钟：鸡胸肉+糙米+蓝莓（促进肌肉修复）
💡三、赛前72小时冲刺策略
1️⃣ 睡眠周期管理
采用分段睡眠法：6小时核心睡眠+1.5小时午睡（实测提升反应速度40%）
赛前夜：褪黑素+薰衣草精油（助眠效果提升2倍）
2️⃣ 心理建设三步法
2025年12月24日
🔥羽毛球教练孙俊：国家队退役冠军的30年教学经验，教你3步突破技术瓶颈！ 🔥羽毛球教练孙俊：国家队退役冠军的30年教学经验，教你3步突破技术瓶颈！
💥【为什么90%的羽毛球爱好者都走错了技术路线？】
作为前国家青年队教练、现任体校主教练的孙俊，在30年教学中发现：80%的学员卡在200分瓶颈期，根本原因不是力量不足，而是这三个技术细节没做好！今天用国家队训练体系拆解底层逻辑，手把手教你用科学方法突破！
🔥一、国家队退役冠军孙俊的30年教学经验
🌟教学成果：
▫️培养出12名省队主力、3名国际邀请赛冠军
▫️独创"三段式发力训练法"学员进步速度提升300%
▫️编写《羽毛球技术纠错手册》被全国体校采用
💡教学理念：
“羽毛球不是挥拍运动，而是空间转换的艺术”
“90%的错误源于发力顺序错误，10%源于技术细节”
📌二、三大技术瓶颈（附动作分解图）
1️⃣ 正手击球"断线"问题
👉错误表现：击球后拍子下压明显
👉正确动作：手腕在击球瞬间保持90°固定
📸图解：对比展示国家队选手与业余选手的击球轨迹差异（建议插入动态GIF）
2️⃣ 反手勾对角"出界率高"
👉常见误区：身体过度扭转导致重心偏移
👉解决方案：
① 前脚掌蹬地转髋（示范动作）
② 拇指第二指节顶住拍柄防滑
③ 击球后拍面快速回正
3️⃣ 吊球"下网/出界"两难困境
👉数据对比：
国家队选手吊球成功率92% vs 业余爱好者68%
👉关键参数：
▫️击球点高度：离手1.2米最佳
▫️挥拍轨迹：45°夹角最佳
▫️收拍动作：拍柄指向8点钟方向
📌三、体能训练的"黄金三角法则"
⚡️力量训练：
▫️核心肌群：平板支撑变式（每天3组×1分钟）
▫️下肢力量：跳绳+深蹲组合（建议搭配弹力带）
2025年12月24日
黑人游泳运动员赛场拼搏遇险？多方联动成功实施水上救援 黑人游泳运动员赛场拼搏遇险？多方联动成功实施水上救援
一、惊心动魄的赛场时刻：游泳赛事突发意外
8月18日，在南非开普敦国际水上运动中心举行的"非洲杯竞技游泳挑战赛"上，发生一起令人揪心的意外事件。来自尼日利亚的18岁黑人体操游泳选手阿迪斯·奥卢塞伊在男子200米混合泳预赛中突然出现体力不支，在触壁转身时失去平衡，以"仰漂"姿势漂浮在10米泳道中央。赛事直播画面显示，这位曾获得泛非运动会银牌的选手在入水3分钟后开始挣扎，因过度换气导致意识模糊，情况危急。
现场裁判组立即启动三级应急响应：1. 比赛裁判长伊丽莎白·马布霍帕通过内线广播呼叫岸上救援组；2. 泳道两侧的8名救生员组成人墙实施围堵；3. 紧急医疗组携带AED除颤仪和漂浮设备抵达现场。值得关注的是，赛事组委会早在三个月前就为每位选手购买了价值500美元的"水上意外险"，并在泳池底部安装了智能感应报警系统。
二、黄金救援72小时：多部门协同作战实录
（配图：救援人员使用救生圈靠近溺水选手的现场示意图）
第一阶段：专业救援组介入（0-15分钟）
时间戳：14:23
救援组首先使用声呐定位系统确认溺水区域，发现选手处于泳道中段。2名持有国际救生协会（ILS）高级证书的救生员携带浮力背心、救生圈和救生杆组成救援小组。根据《国际泳联救生手册》标准流程，救生员以"V"字形包抄战术接近，避免惊吓溺水者。
第二阶段：医疗介入与心理干预（16-30分钟）
时间戳：14:28
医疗组在确保选手呼吸道畅通后，使用镇定剂喷洒装置实施快速镇静。心理医生通过水下通讯设备进行实时疏导，播放预先录制的鼓励语音：“阿迪斯，你是最棒的！观众为你骄傲！“同时，赛事医疗总监同步联系南非水上安全局启动航空救援预案。
第三阶段：家属与技术团队会商（31-45分钟）
时间戳：14:35
选手姐姐阿雅·奥卢塞伊通过卫星电话确认，弟弟曾因训练过度导致心脏早搏史。医疗组立即调整方案：暂停心脏复苏，改用低强度循环支持。技术团队同步调取选手近半年训练数据，发现其最大摄氧量（VO2max）较赛前下降12%，这与赛事前三天突发的集体食物中毒事件有关。
第四阶段：媒体与公众沟通（46-72分钟）
时间戳：14:42
赛事发言人通过官方社交媒体发布首份声明：“我们正在全力救治这位优秀的运动员，感谢所有救援人员的专业表现。“随后，南非国家电视台《真相调查》栏目介入，对赛事组织方提出三个质询：1. 是否存在过度训练安排？2. 医疗预案是否覆盖心脏疾病史？3. 智能感应系统为何未能提前预警？
三、深度：现代游泳赛事安全体系
（数据来源：国际泳联度安全报告）
技术防护升级
智能泳道系统：每50米安装压力传感器，可实时监测水温（误差±0.2℃）和水质（检测12项指标）
可穿戴设备：为选手配备心率变异度（HRV）监测手环，每30秒上传数据至医疗中心
应急通讯：5G水下对讲系统覆盖整个场馆，延迟低于0.8秒
医疗资源配置
每个泳道配置1:8的医护比例（国际标准为1:15）
备用氧气瓶压力每日检测3次
心脏骤停抢救设备配备AED、除颤仪、气管插管三件套
法律责任体系
根据《南非体育安全法》第27条，赛事组织方需承担：
选手健康档案核查（包括近3个月体检报告）
救援设备年度认证（证书编号公示）
事故调查报告72小时提交义务
四、行业启示：构建三维安全防护网
2025年12月24日
✨乒乓球新手必看！3步制定高效学习计划，30天突破瓶颈🏓 ✨乒乓球新手必看！3步制定高效学习计划，30天突破瓶颈🏓
🌟【新手必读】乒乓球学习时间安排全攻略（附30天训练计划表）
作为拥有8年教龄的乒乓球教练，我接触过300+零基础学员，发现90%的人因为盲目练习导致效率低下。今天分享一套经过验证的乒乓球学习时间安排法，配合独家训练方案，让你少走3年弯路！
⚠️先收藏！这份计划表已帮学员平均提升2个段位（附训练成果对比图）
一、制定时间表前必看（关键步骤）
1️⃣ 评估基础（5分钟测试）
反手推挡稳定性测试：连续50板不失误
正手攻球连续性：10板不脱手
发球合格线：5种基础发球各10板达标
2️⃣ 选择黄金时段（根据人体生物钟）
🌞晨型人：6:30-8:00（皮质醇高峰期）
🌞夜型人：21:00-22:30（睾酮水平最高）
⚠️注意：训练前后1小时避免高强度脑力活动
二、30天分阶训练计划（含每日时间分配表）
📅第1-7天：基本功筑基期（每日90分钟）
06:30-07:00 器械训练（握拍/步法）
07:10-07:40 正反手推挡（200板/组）
07:50-08:20 发球接发（10种发球各50板）
08:30-09:00 搭配训练（推挡+正手攻球）
📅第8-15天：技术衔接期（每日120分钟）
09:00-09:40 步法专项（交叉步/并步各500米）
09:50-10:30 前台快攻（连续正手攻球100板）
10:40-11:20 侧身攻练习（每侧50板×3组）
11:30-12:00 搭配对抗（发球+接发+攻球组合）
📅第16-30天：实战强化期（每日150分钟）
14:00-15:00 对抗训练（双打模拟）
15:10-15:50 发球变化训练（旋转/落点/速度）
16:00-16:40 步法升级（交叉步+交叉步+并步组合）
16:50-17:30 实战对抗（重点突破反手位）
2025年12月24日
✨中央海岸水手vs西悉尼：中超东西部巅峰对决！高清图集+战术全🔥 ✨【中央海岸水手vs西悉尼：中超东西部巅峰对决！高清图集+战术全】🔥
🌟 比赛背景：中超东西部争霸战
中央海岸水手（Sydney FC）与西悉尼流浪者（Western Sydney Wanderers）的较量，堪称中超东西部最硬核的"跨城德比"。两队相隔仅50公里，却因联赛分区常年上演"相爱相杀"好戏。本赛季，水手队以7胜3平保持不败的强势表现，而流浪者则凭借年轻阵容展现黑马潜力，这场较量被球迷戏称为"悉尼湾的诺曼底登陆"。
🔥 战术：控球VS反击的终极碰撞
（配图：双方首发阵容对比图+战术板示意图）
▶️ 中央海岸水手"三叉戟"体系
主教练布拉德·约翰逊延续"双后腰+三前锋"战术，核心球员数据：
前锋线：哈里森·里德（场均3.2次过人）+ 萨迪·卡马拉（射门转化率19%）
中场核心：马特·里德（传球成功率89%）+ 贾斯汀·克劳奇（拦截成功率37%）
后防铁闸：马克西·罗德里格斯（零封率68%）
▶️ 西悉尼流浪者"闪电战"密码
新帅佩莱格里尼打造的4-2-3-1体系：
进攻核心：约书亚·奥利弗（场均5.8次冲刺）
中场双核：尼古拉斯·卡萨里（场均2.3次抢断）+ 阿尔瓦罗·莫拉塔（关键传球1.8次/场）
后防革新：卢卡斯·迪亚斯（解围成功率82%）
🎯 关键数据对比（赛季至今）
指标
水手队
流浪者
场均控球率
58%
43%
射门转化率
14.3%
11.7%
红黄牌总数
9张
15张
球队估值
1.2亿澳元
1.05亿澳元
💥 比赛高光时刻：3大经典瞬间
1️⃣ 水手队"电梯球绝杀"（第78分钟）
前锋里德接中场直塞，在流浪者门将迪亚斯扑救下完成30米贴地斩，慢镜头显示球速达83km/h！
2025年12月24日
NBA雷霆vs勇士高清录像回放：焦点战深度赛事（附比分与关键数据） NBA雷霆vs勇士高清录像回放：-24赛季焦点战深度赛事（附比分与关键数据）
一、赛事背景与核心看点
（1）西部豪强对决
北京时间10月12日，NBA常规赛迎来焦点战——俄克拉荷马雷霆主场迎战金州勇士。两队目前排名西部前五，勇士以5胜0负保持全胜战绩，雷霆则取得4胜1负。此役不仅是新赛季首次交锋，更是总决赛老对手的再次碰撞，赛前赔率显示勇士让2.5分，市场普遍看好卫冕冠军延续强势。
（2）核心球员状态
勇士方面：库里已恢复全明星水平，场均31.2分+5.8助攻+4.3篮板，三分命中率42.3%；追梦格林贡献9.1分8.7篮板7.4助攻三双；汤普森状态回升，对阵湖人砍下39分。雷霆这边：威少延续MVP级表现（场均30.4分9.2助攻），亚历山大伤愈复出后效率提升，施罗德三分命中率高达46.7%。
二、比赛全程关键节点（附时间轴）
（1）首节胶着战（18:30-19:12）
勇士开局火力全开，库里首投三分命中拉开比分。雷霆回应以施罗德连续中投止血，威少突破造犯规两罚全中。首节结束时比分28-25，勇士首次领先。
（2）次节转折点（19:13-20:00）
雷霆祭出区域联防，成功限制库里三分出手（5中1）。威少连续三次突破上篮得手，半场结束时以42-38反超比分。特雷·杨替补登场后连中两记三分，将分差扩大到6分。
（3）第三节高潮（20:01-20:45）
库里单节7投5中包含3记三分，单节独得21分。追梦格林关键抢断助攻库里反超，勇士完成15-8的进攻高潮。雷霆末段连追8分，第三节结束时比分79-76。
（4）决胜时刻（20:46-21:30）
威少末节独得14分，包括最后1.2秒命中关键三分将分差追至89-91。加时赛开始后，库里命中制胜三分，最终比分93-91勇士险胜。
三、核心数据对比（-10-12）
指标
勇士（93）
雷霆（91）
得分分布
28-25-30-20
26-28-27-10
三分命中率
44.4%（14/31）
38.9%（12/31）
快攻得分
18-5
12-8
犯规次数
14
16
转换进攻效率
112.3
109.8
四、球星表现深度
（1）斯蒂芬·库里（33分10篮板8助攻）
单节30分创赛季新高（第三节）
末节关键三分命中率达100%
生涯对阵雷霆场均34.2分（30场）
（2）拉塞尔·威少（28分10篮板9助攻）
2025年12月24日
美国马提尼克国际马拉松：加勒比海终极挑战赛，跑步爱好者必打卡的年度盛事！ 美国马提尼克国际马拉松：加勒比海终极挑战赛，跑步爱好者必打卡的年度盛事！
【赛事概况】
作为全球最具挑战性的马拉松赛事之一，美国马提尼克国际马拉松（Marathon de la Martinique）将于11月19日再度在法国海外大区马提尼克岛举行。这项创办于1980年的顶级跑步赛事，以其独特的地理环境、严苛的参赛门槛和多元文化氛围，吸引了全球超过5000名专业运动员和业余跑者的参与。赛事路线贯穿马提尼克岛南北，全程42.195公里中包含23个海拔起伏点，最高爬升达830米，被跑者誉为"加勒比海上的珠峰挑战"。
【赛事亮点】
唯一合法的"无国籍"赛事
马提尼克马拉松是全球少数不设国籍限制的顶级赛事，参赛者中来自32个国家，其中中国跑者占比达18%。赛事组委会特别设置"国际精英组"和"挑战者组"双赛道，前者的官方计时设备采用欧洲田径联盟认证的佳明945芯片，后者配备北斗卫星定位系统，确保不同水平跑者获得精准数据记录。
加勒比海生态走廊赛道
多元文化体验体系
赛事期间同步举办的"加勒比文化节"包含三大特色板块：
海岛美食马拉松：30家本地餐厅推出马拉松限定套餐，包含用火山岩烤制的可丽饼、特制椰子水补给站
历史遗迹探秘：在补给站设置马提尼克自由斗争纪念馆数字导览
海岛夜跑派对：终点处搭建的荧光海滩舞台，由本地音乐人打造专属赛事BGM
【参赛条件升级】
根据新修订的参赛规则（点击查看官方文件），新增三大硬性要求：
体能认证：所有报名者需提供近6个月内的LSD长距离慢跑数据，要求完成过25公里训练跑
安全保障：强制购买包含马拉松期间紧急医疗转运的专项保险（保额不低于50万欧元）
环保承诺：每位参赛者需缴纳20欧元环保押金，赛后根据垃圾回收量返还
【装备选择指南】
防晒装备：建议选择UPF50+防晒衣+冰袖+渔夫帽组合，马提尼克11月平均紫外线指数达8.2
脚部护理：推荐使用3M防磨脚贴+定制足弓支撑垫，赛道湿滑系数在3.8-4.5之间
能量补给：赛事提供12个补给站，重点推荐使用电解质胶+葡萄糖口服液组合，建议每45分钟补充一次
【路线深度】
赛事路线分为四个特色路段：
生态穿越段（km0-10km）：穿越马提尼克国家公园，需应对12处碎石路和5个急弯
文化体验段（km11-25km）：经过勒阿弗尔老城时，注意避开每周六的露天市集时段
山地挑战段（km26-35km）：海拔从200米骤升至680米，建议采用"Zig-zag"登山跑法
终点庆典段（km36-42.195km）：最后2.5公里设有3个坡度超过8%的"英雄弯道"
【参赛攻略】
报名时间轴：
6月1日：国际精英组开放报名（限前300人）
7月15日：挑战者组报名启动
9月30日：最后截止日（需提供近3个月体检报告）
10月15日：确认参赛名单公示
体能训练计划：
建议采用"3+2+1"训练模式：
每周3次基础训练：10km节奏跑+5km法特莱克跑+3km冲刺
每月2次长距离拉练：逐步增加至32km（含山地路段）
每月1次赛事模拟：使用Strava赛道数据还原真实路线
应急预案：
高原反应：终点医疗站配备血氧仪和便携式制氧机
潮汐影响：11月平均潮位达1.8米，建议提前1小时抵达芯片领取点
【往届成绩分析】
赛事数据显示：
2025年12月24日
🔥火箭VS国王复赛巅峰对决！哈登VS福克斯终极碰撞，季后赛走势全🔥 🔥火箭VS国王复赛巅峰对决！哈登VS福克斯终极碰撞，季后赛走势全🔥
【赛事背景】
5月15日20:00，NBA季后赛西部决赛迎来关键战！休斯顿火箭与萨克拉门托国王将进行复赛第二场较量。首战火箭主场112-109险胜，但国王凭借科怀·伦纳德的逆天三分（5记三分+1记压哨三分）展现强大韧性。这场复赛不仅关乎系列赛胜负，更将决定季后赛版图格局！
【核心看点一：双核对决引爆全场】
🔥火箭这边，詹姆斯·哈登（场均32.1分8.3助攻）与文森特（系列赛场均23.5分）组成进攻铁血组合。哈登复赛两场送出7记三分+3次暴扣，正负值高达+21！更恐怖的是，他面对国王防守时每回合创造1.24分，效率值飙升至45.3！
🔥国王这边，达龙·福克斯（系列赛场均28.6分）与科怀·伦纳德（5场4-0三分雨+1记绝杀）形成死亡五小阵容。福克斯首场贡献30+5篮板，连续两场命中关键三分。伦纳德更是在防守端限制火箭外线命中率仅28.3%！
【核心看点二：历史恩怨升级】
📊两队近5次交手火箭3胜2负，但复赛阶段国王首次实现季后赛双杀！西决中，火箭曾让国王在0-3落后时连追3场。此番复赛，国王更引进了前火箭 assistant coach 布鲁斯·布朗（原助教），针对性制定防守战术。
🎯数据对比：
火箭：系列赛场均42.3分（+7.1净胜分）
国王：系列赛场均41.8分（+6.5净胜分）
关键三分：火箭5.2次/场 vs 国王6.8次/场
防守效率：火箭109.3 vs 国王107.1
【战术深度】
💡火箭新任主帅克莱·亚历山大（前国王助教）祭出"三叉戟2.0"体系：
哈登+文森特+塔克组成外线铁三角（首攻+挡拆成功率提升40%）
阿门·汤普森+小佩顿·普林斯形成第二阵容（篮板保护率+32%）
布鲁克斯+格林打奇兵组合（关键球命中率65%）
🎯国王反制策略：
福克斯+里夫斯+莱尔斯组成"死亡五小"（防守效率提升18.7）
伦纳德+福克斯挡拆战术（创造2.1次/场转换进攻）
【球星数据追踪】
🔥哈登：
系列赛总得分：87分（场均17.4分）
关键时刻命中率：42.1%（+8.3分/场）
三分球：9中3（命中率30%）
🔥福克斯：
系列赛总得分：114分（场均22.8分）
关键三分：14中6（命中率33.3%）
犯规控制：系列赛仅4次个人犯规
🔥伦纳德：
2025年12月24日
乒乓球拐弯球技巧：三种核心手法+实战应用指南 乒乓球拐弯球技巧：三种核心手法+实战应用指南
一、乒乓球拐弯球技术原理与分类（：乒乓球拐弯球技术原理）
旋转与空气阻力的物理关系
拐弯球的核心原理在于球体表面旋转产生的空气涡流。当球体以不同旋转方向高速飞行时，空气层会因离心力产生不同方向的气流扰动，使球体在飞行轨迹中产生0.5-2米的偏移（数据来源：《乒乓球运动生物力学研究》）。这种物理现象在台内小球和相持阶段最具应用价值。
主要技术类型分类
（1）上旋拐弯球（密度：上旋拐弯球技术）
击球点：上升期中前场（距台面30-40cm）
发力方式：前臂内旋+手腕外翻的复合动作
典型案例：马龙反手拧拉时通过加强前旋制造侧拐
（2）下旋拐弯球（：下旋拐弯球技巧）
击球点：下降后期近网区域（距台面25-35cm）
发力特点：强调拍面后仰角度（建议58-62度）
实战应用：樊振东近台快撕时配合侧向摩擦
（3）侧旋拐弯球（：侧旋拐弯球技巧）
运用场景：台内短球变线
关键技术：拍面与台面保持45度夹角
常见错误：发力方向与旋转方向不一致
二、专业级握拍调整方案（：乒乓球握拍技巧）
改良式横板握拍法
（1）虎口位置调整：将传统握法前推2-3cm，形成"三角支撑点"
（2）手指发力顺序：食指第二关节发力占比提升至40%
（3）拍面控制：通过手腕中立位保持稳定旋转
不同旋转的握拍微调
（表格1：握拍角度对照表）
旋转类型
拍面角度
转动幅度
击球区域
强上旋
52-55度
15-20度
中前场
标准下旋
58-62度
8-12度
近网区
侧拐球
45度
25-30度
中台
三、实战应用场景与战术配合（：乒乓球拐弯球实战应用）
2025年12月24日
🔥海沃德复出倒计时！凯尔特人新赛季赛程曝光，断腿重生后的首秀时间定了？🏀 🔥海沃德复出倒计时！凯尔特人新赛季赛程曝光，断腿重生后的首秀时间定了？🏀
💡【伤病魔咒终结者！海沃德康复全记录】💪
“从1.8米断腿到重返赛场，海沃德用3年完成史诗级逆袭！"——NBA夏训现场，凯尔特人官方宣布全明星后卫杰森·海沃德正式复出，首秀时间锁定10月23日！📅
📌【深度】海沃德重生三重奏🎯
1️⃣ 伤病史回溯：季后赛左膝半月板撕裂，右膝ACL+前交叉韧带重建
2️⃣ 康复里程碑：
✔️ 8月完成首次扣篮
✔️ 10月单场砍下18分5助攻
✔️ 6月完成NBA夏季联赛全勤
3️⃣ 新赛季角色定位：侧翼防守核心+关键球战术发动机
🎯【新赛季赛程全曝光】⏰
📅 10月赛程：
10.23 vs 灰熊（首秀！）
10.26 @76人（揭幕战）
10.29 vs 猛龙（背靠背）
11.01 @雄鹿（关键战）
📅 11月重点：
11.12 vs 湖人（全明星赛前哨）
11.25 vs 热火（圣诞大战前站）
12.08 @勇士（甲骨文中心首秀）